Ritual com Sais de Epsom

O Sal de Epsom é um composto mineral constituído por magnésio e sulfato, que pode ser adicionado ao banho, ingerido ou diluído em água para relaxar o organismo. Ele ajuda a regular os níveis de magnésio no corpo, elevando à produção de serotonina, que é uma hormona que acalma e ajuda a relaxar.

 

Além disso, níveis regulares de magnésio ajudam a prevenir problemas cardíacos, AVC's, osteoporose, artrite, problemas digestivos e fadiga crônica.

Para relaxar, aliviar o stress e beneficiar o sono, recomendamos um ritual de escalda-pés com sais de epsom antes de dormir.

Senta-te num local confortável, silencioso e com pouca luz e coloca os pés em uma pana com água morna e um punhado de sais de epsom. Fica em silêncio, a relaxar e/ ou meditar, por cerca de 20 minutos e assim que terminar segue diretamente para a cama. 

Além da acalmar e relaxar, este ritual com sais de epsom ajuda a eliminar odores e bactérias dos pés, a descansá-los e a curá-lo em casos de bolhas e outras mazelas.

Em dias de maior stress e cansaço, podes optar pelo banho de banheira com os sais.

Os Sais de Epsom podem ser encontrados em casas de produtos naturais.

Onde Meditar?

A meditação pode ser feita em qualquer lugar, aberto ou fechado, calmo ou barulhento. Meditar é olhar para dentro, é mergulhar no nosso universo interior, por isso o ambiente ao nosso redor não tem tanta importância. Escolha um lugar onde se sente bem e não deixe de meditar se o local não for o ideal. 

Empadão de

Casca de Banana

Sabias que é possível fazer receitas incríveis com casca de banana? É uma opção vegan super saudável e saborosa.

Recomendamos escolher bananas bio e lavar bem a casca antes de usar.

Confere essa receita de empadão de casca de banana:

INGREDIENTES DA BASE
2 xícaras de casca de banana higienizada e cortada em cubos
3 tomates cortados em cubos
Temperos a gosto: pode usar páprica defumada, tofu defumado em pó, noz moscada, pimenta, salsa, cominhos...
2 colheres de sopa de azeite
1/2 limão espremido ou 1 colher de sopa de vinagre
água para demolho

INGREDIENTES DO PURÊ
1 1/2 xícara de grão de bico cozido (pode fazer com batata, batata doce, inhame, couve flor ou uma mistura de ingredientes.)
4 colheres de sopa de azeite
sal a gosto
Sementes de girassol e abóbora tostadas a gosto (para decorar)

PREPARO DA BASE
Corta as cascas da banana em cubos​ e as coloca de molho em água com​ o suco de limão ou ​o ​vinagre.​ 
Em uma panela em fogo ​baixo, coloca um pouco de azeite e adiciona​ as cascas de banana​, m​exe bem, coloca os temperos e deixa cozinhar por 10 minutos em fogo médio/baixo. Adiciona o tomate e espera murchar bem. Finaliza com a salsa

PREPARO DO PURÊ
​Para o purê, basta processar todos os ingredientes num liquidificador ou com a  varinha até obter uma massa homogénea.

​Em um recipiente, dispõe a casca de banana, cobre com o purê e finaliza com as sementes. 

Dica: pode aproveitar as bananas para fazer doce de banana para a sobremesa :-) 

Depois conta o que achou?

Limão de Manhã

Ao acordar, antes de ingerir qualquer alimento, experimente tomar um copo de água morna com meio limão espremido. Isso ajudará a aumentar a imunidade, a melhorar o funcionamento do organismo, a melhorar a digestão, a aumentar a vitalidade e a dar boa disposição para todo o dia.

Para dormir melhor

As dicas para dormir Natacha Moitinho, Health Coach, incluem: Gotas de Óleo Essencial de Alfazema no Travesseiro, Exercícios ao longo do dia, Meditação, Sais de Epsom, Menos computador e televisão, menos chá a café.

Chá Natural para Tosse

No inverno é comum a Tosse por causa das alergias, umidade ou resfriados. Para combater e prevenir a tosse esses chás feitos com ervas aromáticas fáceis de encontrar são excelentes:

- Malva: anti-tosse, expectorantes, diuréticas, anti-inflamatórias e suaviza a garganta. 1 colher de sopa de malva seca, 1 xícara de água , Mel a gosto 

(também funciona em inalação)

Alecrim: para tosse, asma, gripe, febre etc. 3 colheres de sopa de alecrim de jardim para um litro de água

Orégão: expectorante, anti-inflamatório e antisséptico. 1 colher de chá de orégano seco ou 3 colheres de chá de orégano fresco em 1 xícara de água 

Tomilho: antibacteriano, antiviral, mucolítico e expectorante

Se quiser, pode fazer um chá com mais de um ingrediente.

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